POR QUE FAZER ATIVIDADE FISICA?

Os afazeres e a correria do dia a dia, junto com o avanço da tecnologia e a falta de tempo para o lazer contribuem para o desenvolvimento de uma população cada vez mais sedentária. A cada ano, diversos tipos de aparelhos vêm substituindo o esforço físico. Hoje com a praticidade não nos levantamos para desligar a tv, não precisamos mais fazer esforço para fechar o vidro do carro, tudo é no controle. Com isso ficamos mal acostumados.

Mas o que muitos não sabem é que a ausência de exercícios pode ser um fator de risco tão grave para o coração quanto o tabagismo,colesterol, hipertensão, diabetes ou obesidade.

De acordo com os dados da Organização Mundial da Saúde, 83,6% dos brasileiros são sedentários. Esse número ultrapassa o índice mundial de 70%. Segundo dados do Ministério da Saúde. A falta de atividade física, somada a uma má alimentação é responsável por 54% do numero de mortes por enfarto.

Se você praticar 30 minuto diários e algumas mudanças de atitude irá reduzir o risco de morte em até 40%.
Exercícios físicos não só contribuem no controle da diabete, mas também ajudam a baixar os níveis de colesterol e auxiliam no equilíbrio da pressão arterial e a capacidade respiratória.

A pessoa torna-se sedentária quando gasta poucas calorias diárias com atividades ocupacionais.

Uma dica para iniciar uma atividade física é escolher o exercício que lhe seja mais agradável, fazer em companhia de alguém passa ser um estimulo a mais, porque quando um não estiver muito disposto o outro da uma força. Assim é mais fácil manter o hábito.
Caminhar, apesar de ser um dos exercícios mais leves, pode representar um grande esforço para uma pessoa sedentária. Porém, é a modalidade mais segura, de baixo impacto e não força tanto as articulações.

Dançar é outra alternativa para quem não gosta de monotonia.
Pode ser mais intensas que a caminhada, pois há o movimento completo do corpo. Já a hidroginástica exercita a força e capacidade cardiovascular e a natação é recomendada como atividade aeróbica, indicada para quem gosta de ficar sozinho. Para os que preferem a musculação os exercícios aeróbicos aumentam a massa muscular e o gasto energético. Também fortalece os ossos e ajuda a proteger as articulações.

Importante ressaltar que antes de iniciar qualquer atividade física, é necessário fazer uma avaliação médica.

Dez razões para praticar exercícios físicos:

1. Previne diabetes

2. Diminui riscos de câncer de mama
3. Evita a insônia
4. Reduz o colesterol ruim e a pressão arterial
5. Ajuda a combater a depressão
6. Corrige a postura
7. Inibe os resfriados
8. Reduz o risco de doença cardiovascular
9. Ajuda a controlar o peso corporal
10. Promove o bem-estar psicológico

Fonte: Sociedade Paranaense de Cardiologia

Sem contar a auto-estima e a redução de peso, enfim..motivos não faltam para termos uma vida com mais qualidade.